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在锁定保持积极 - 七规则

先生卡里•库伯,组织心理与健康,就如何在当前危机中保持积极的精神健康的50周年教授。

a child in the garden kicking a football with his dad

之一:遵循常规

遵循惯例,并保持它。它可以是任何常规,一个全新的,如果你愿意的话,也没关系。但要确保每个人都在你的家人知道你的程序是什么。我的套路去沿运河早上与我的妻子早散步。然后我们回家,吃早餐,并会尽早上一些写作或作品。在下午晚些时候,我们将,例如,通常做一些类型的室内健身房会议,有很多追随目前在网络上!

a man exercising at home in a yoga pose

二:保持活跃

这给我们带来点第二把交椅。保持活跃在身体上和精神上。在运动方面,我们仍然可以保持身体活动和外出跑步,步行或骑自行车,每天一次。但保持思维活跃是非常重要的了。如果你有一个最喜欢的爱好,你可以做室内,使每一天的时间吧。

a man playing a guitar indoors

三:做一些新的东西

爱好聊天,做一些新的东西为好。即使你是在家工作,可能是你可能不会非常繁忙如常。借此难得的机会,做一些你从来没有时间做,总是想。学习一门新语言或乐器也许,或阅读那些已经被你的架子上尘封多年的书。从日常的负面新闻都在我们身边一样多移除自己的就可以了。

a couple enjoying watching tv on the sofa

四:不要成为一个新闻迷

和标题的谈话把我们带到下一个点。现在的标题都郁闷我怕太多我们很多人都花费太多时间看新闻,这将只是让你的心理焦虑。当然,保持与新闻联系,但限制自己只有一次或两次,也许只是在早晨和晚上观看了主标题。如果你看电视看一些娱乐或教育代替,或者一个电影。

a man working from home on his computer

五:采取控制

是的,我们已经在过去几周内失去了很多自由。但要记住,我们仍然有我们的生活一些控制。如果你正在遭受经济压力,因为你要么失去工作或不能工作,不只是坐下来和担心。收集信息,找出尽可能多地了解你的权利,你可以采取什么步骤。如果您运行再小的企业了解贷款,致电银行或按揭公司。如果你在一个大的组织工作,保持与人力资源部联系。如果你只是坐下来所有你需要做的是担心。控制住。

a woman keeping in touch with her friends using a laptop and camera

六:保持联系

陪着家人喜欢年长的孩子和孙子连接,无论是通过电话或当面沟通,如Skype,FaceTime公司或WhatsApp的。来自花园篱笆的安全距离跟你的邻居。保持联系你在乎别人如老友,特别是如果他们不那么比你。把你的情况的来龙去脉和帮助的人谁比你更容易,如老人和身患重病的痛苦。帮助别人会让你感觉更好。拿起电话。

a woman relaxing on the sofa

七:反映工作生活

是的,继续在家工作的指示。但借此机会反思自己的工作和生活方式。是你的正常工作时间为您和您的家人真的很好吗?你真的要进行的工作,你也许真的不喜欢做12个小时?想想你的工作和你的职业生涯。趁这个时间来反映,也与双方你的伴侣和你的孩子重新连接。

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